Coraz więcej osób zapisuje się obecnie na treningi EMS? Co kryj się pod tym terminem? Czy tego typu treningi rekomendowane są dla każdego? Przyjrzyj się bliżej tej nowości na rynku fitness razem z nami!
EMS – co to jest?
Elektrostymulacja mięśniowa, czyli właśnie EMS jest rodzajem procesu, którego głównym zadaniem jest dostarczanie do tkanki mięśniowej impulsów elektrycznych.
Impulsy te aktywują mięsnie do pracy, co powoduje, że mogą one kurczyć się i rozkurczać intensywniej. W rezultacie nawet 20 minut ćwiczeń wspomaganych przez elektrostymulację mięśniową może odpowiadać paru godzinom ćwiczeń na siłowni!
Do wykonania treningów EMS, na przykład EMS w Warszawie, wykorzystywane są obecnie specjalne rodzaje urządzeń w formie stacjonarnej, które łączone są razem z kombinezonami lub kamizelkami wyposażonymi w elektrody.
Trening EMS – jak przebiega?
Treningi elektrostymulacji mięśniowej są rodzajem treningów personalnych, które polegają na wykonywaniu ćwiczeń pod okiem trenera personalnego, na przykład jak w klubie fitness intime.pl. To przekłada się także na ich większą efektywność, ponieważ ćwiczenia są dopasowane indywidualnie i w ten sposób mogą dać lepsze efekty.
W trakcie pierwszego spotkania trener dokładnie sprawdza parametry ciała swojego klienta i wykonuje z nim wywiad. Następnie dobiera program treningowy i nadzoruje jego wykonanie. Dzięki temu można uzyskać także dodatkową motywację do jeszcze lepszych efektów treningu.
Warto wskazać, że najczęściej treningi EMS w Warszawie oraz w innych miastach prowadzone są w czasie trwającym około 20 minut. Tak krótka sesja treningowa może jednak dać bardzo dobre efekty, co powoduje, że tego typu ćwiczenia są rekomendowane dla osób, które nie mają za dużo czasu na wizyty na siłowni czy ćwiczenia fitness.
Czy treningi EMS są bezpieczne?
Nie trzeba obawiać się tego, że treningi EMS będą powodowały ryzyko, ponieważ podczas nich wykorzystuje się prąd o niskich parametrach, który oddziałuje na tkankę mięśniową, lecz nie wpływa na działanie innych narządów.
Warto jednak pamiętać o tym, że treningi te mają także określone przeciwwskazania, między innymi nie powinny być one prowadzone u osób z rozrusznikami serca czy kobiet w ciąży.
Kiedy warto zdecydować się na treningi EMS?
Jako że treningi EMS, na przykład w intime.pl, pozwalają na osiągnięcie o wiele lepszych efektów w porównaniu do zwykłych treningów, są one chętnie wybierane przez osoby nakierowane na jak najlepsze rezultaty aktywności fizycznej.
Kiedyś treningi EMS wybierane były często przez sportowców, natomiast obecnie wzbudzają one duże zainteresowanie także wśród tych osób, którym po prostu zależy na skuteczniejszych treningach oraz na oszczędności czasu.
Wśród głównych wskazań do treningów EMS warto wymienić:
- Zrzucenie nadmiaru kilogramów u osób z nadwagą i otyłością,
- Wymodelowanie sylwetki, między innymi przez poprawę wyglądu pośladków, brzucha, klatki piersiowej,
- Zmniejszenie widocznego na skórze cellulitu oraz pogorszonej jędrności skóry,
- Skuteczniejsze zmniejszanie dolegliwości bólowych, na przykład bólów pleców czy innych mięśni ciała,
- Poprawa kondycji ciała, w tym także u sportowców,
- Zredukowanie obrzęków, między innymi nadmiaru wody w organizmie,
- Wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawa masy mięśniowej.
Warto też wskazać, że ze względu na brak dużego obciążenia na mięśnie oraz stawy treningi EMS polecane są dla osób, które nie mogą prowadzić forsownych ćwiczeń. Właśnie dlatego mogą być one wykorzystane także jako element rehabilitacji po urazach, chorobach.