Coraz więcej osób w Polsce uprawia regularnie sport. Wiele z nich biega latem, często spaceruje, decyduje się na rower zamiast samochodu itd. Niestety, nadszedł już mróz i śnieg i z niektórych aktywności trzeba zrezygnować. Na szczęście istnieją również sporty zimowe – przeznaczone właśnie na tę porę roku. Co ważne, żeby dbać o kondycję nie trzeba wyjeżdżać daleko w góry czy nawet za miasto. Wystarczy odrobina inwencji i niekiedy kreatywności, aby codziennie ruszać się na świeżym powietrzu.
Spacery i nordic walking
Taką aktywność jak spacery czy nordic walking można uprawiać przez cały rok. Sprawdzi się ona przy każdej pogodzie, w grupie, samotnie, bez względu na płeć, wiek czy nawet stopień kondycji fizycznej. To idealne dyscypliny do rozpoczęcia systematycznej aktywności. Co ważne, spacery i nordic walking pozwalają szybko poprawić stan kondycji. W wyjątkowo trudnych warunkach warto zastosować rakiety śnieżne.
Bieganie zimą
Co ciekawe, zimą możliwe jest także bieganie. To, po spacerach i nordic walkingu, najprostsza forma aktywności, która wymusza pracę całego układu ruchowego i tym samym szybko poprawia kondycję i wydolność oddechową. Do biegania należy się jednak dobrze przygotować. Potrzebne są odpowiednie buty – nieprzemakalne, z amortyzującą i antypoślizgową podeszwą. Ponadto należy zakupić również specjalną odzież czy bieliznę termiczną, a także czapkę i rękawiczki.
Jazda na sankach
Sanki wybierają głównie dzieci, ale jest to aktywność, na którą może zdecydować się każdy, o ile nie ma problemów ze strony kręgosłupa. O czym pamiętać wybierając się na sanki? Należy wybrać górkę bez nierówności terenu, ponadto zawsze powinno korzystać się z sanek a nie z jabłuszka, ponieważ znacznie lepiej amortyzuje wstrząsy. Na jazdę na sankach powinno się ubierać ciepłe kurtki narciarskie lub kombinezony, które znakomicie zabezpieczają przed zamoknięciem ubrań.
Narty i snowboard
Dobrym pomysłem zimą jest również wybranie się na narty lub snowboard. Zarówno narty, jak i snowboard pozwalają na uprawianie wielu różnych sportów. Nawet proste aktywności z ich pomocą pozwalają czerpać nie tylko radość, ale i korzyści zdrowotne. Jazda na nartach i na desce pozwala usprawnić kondycję i koordynację ruchową, a ponadto pozwala na kontakt ze świeżym powietrzem, czego zwykle wszystkim brakuje zimą.
Jazda na łyżwach
Zimą warto wybrać się także na łyżwy. Warto jednak zauważyć, że powinno się korzystać tylko i wyłącznie z profesjonalnego lodowiska. Tylko takie miejsce jest w pełni bezpieczne dla łyżwiarzy. Pod żadnym pozorem nie powinno się udawać na zamarznięty staw, nawet jeśli miejsce nie jest głębokie i doskonale się je zna.
Jazda na rowerze zimą
Zima to dobra pora także na rower, o ile jest on dobrze przez nas opanowany. Ta forma aktywności ma zwykle miejsce w górach. Co ważne, do zimowej jazdy na rowerze należy dobrze się przygotować – przydają się nie tylko odpowiednie ubrania i akcesoria, takie jak kask, ale i opony zimowe.
Pływanie
Zimą można też pływać, a ściślej mówiąc morsować. Morsowanie polega na wchodzeniu do bardzo zimnej wody, co pozwala nabyć odporność przed licznymi bakteriami i wirusami. Osoby, które lubią pływać, a jednocześnie nie przepadają za zimnem, powinny podczas chłodnych miesięcy odwiedzać kryta pływalnie, gdzie mogą wykonywać ogólnorozwojowe treningi.
Siłownia
Zimą można wykonywać treningi na siłowni na świeżym powietrzu. W ten sposób można połączyć ćwiczenia aerobowe ze świeżym powietrzem. Można również wybrać się do tradycyjnej siłowni, gdzie nie trzeba zmagać się ze zbyt niskimi temperaturami.
Zabawa na śniegu
Ciekawą formą aktywności dla całej rodziny mogą być również różne zabawy na śniegu. Wspólne lepienie bałwana czy bitwa na śnieżki to aktywności, które znakomicie angażują bliskich, a jednocześnie pozwalają poprawić działanie układu ruchu i układu oddechowego.