Podczas upalnych dni wzrasta zapotrzebowanie organizmu ludzkiego na płyny, zwłaszcza wśród osób, które na co dzień prowadzą bardzo aktywny styl życia. Co powinniśmy wybierać do picia latem?
Woda mineralna
Zawsze powinniśmy zwracać uwagę na to co jemy i co pijemy. Podczas upalnych dni należy sięgać po orzeźwiające napoje, które nawodnią nasz organizm, ale też dostarczą niezbędnych składników, które pozwalają ciału właściwie funkcjonować. Warto sięgać m.in. po wodę mineralną. Organizm ludzki składa się nawet w 60-70% z wody. Codzienne zapotrzebowanie na nią wynosi około 2 litry. W lecie, podczas nieznośny upałów, to zapotrzebowanie wzrasta nawet do 3 litrów dziennie. Woda doskonale gasi pragnienie, a składniki mineralne dodają sił i uzupełniają wszelkie braki w naszym organizmie. Ponadto taki napój nie zawiera w ogóle kalorii.
Świeżo wyciskane soki
Warto sięgnąć również po świeżo wyciskane soki. Należy zauważyć, że soki, które możemy zakupić w sklepach, a także i kolorowe napoje oraz napoje gazowe zawierają ogromną ilość cukru, dlatego powinniśmy z nich rezygnować. Najlepszym rozwiązaniem jest zakup wyciskarki do soków oraz samodzielne przygotowywanie napojów z warzyw i owoców. W sezonie takie soki smakują wyśmienicie i dostarczają ogromnej ilości składników odżywczych. Powodują również sytość. Można je spożywać na drugie śniadanie bądź podwieczorek. Trzeba jednak pamiętać o tym, że owoce posiadają własne naturalne cukry, które mogą wpływać negatywnie na naszą wagę, dlatego lepiej pić je od czasu do czasu. Natomiast warzywa nie posiadają cukru i można je pić codziennie.
Herbata
Dobrym rozwiązaniem na upały jest także herbata – sprawdzi się zarówno mrożona, jak i… ciepła. Napój ten jest pyszny i zdrowy. Doskonale nawadnia organizm. Należy jednak pamiętać o tym, że nie powinno się spożywać zbyt wiele czarnej herbaty. Lepiej postawić na zieloną bądź białą. Najlepiej parzyć je według zaleceń producenta. Jeśli chcemy mieć pewność co do jakości kupionej herbaty powinniśmy postawić na herbaty liściaste do parzenia ze specjalnych sklepów, które oferują sprzedaż wysokiej jakości herbaty, kawy i ziół. Takie napoje smakują o wiele lepiej i są zdrowsze. Możemy do takiej herbaty dodać miodu. Zimą natomiast do zielonej herbaty warto dodać laskę cynamonu, goździki i suszone bądź świeże plastry cytryny, pomarańczy czy jabłka.
Napoje izotoniczne
Osoby uprawiające bardzo aktywny tryb życia powinny sięgać także po napoje izotoniczne. W sklepach znajdziemy ich mnóstwo, przed zakupem jednak warto sprawdzić ich skład. Doskonałym wyborem będzie zakup wody kokosowej, która jest naturalnym izotonikiem. Takie napoje posiadają wiele niezbędnych substancji odżywczych i szybko nawadniają organizm. Ponadto dobrze smakują i uzupełniają braki energii i ewentualne braki witamin czy minerałów. Napoje tego rodzaju warto spożywać uprawiając właśnie sport.
Woda smakowa
Na rynku znajdziemy także różne wody smakowe. To znakomite rozwiązanie dla tych osób, które nie przepadają na nijakim smakiem zwykłej wody mineralnej. Należy jednak wybierać te produkty, które nie zawierają cukru ani żadnych konserwantów. Kiedyś takie napoje były niezdrowe, dziś już wiele firm oferuje zdrowe i bogate w składniki odżywcze produkty.